[...] ( do jabłek ) 15 g masła pół łyżeczki proszku do pieczenia Jak zrobić: Mąki, wpc, erytrytol, proszek do pieczenia mieszamy w misce, dodajemy jajko, skyr, ciepłe masło i wszystko zagniatamy. Ciasto zostawiamy na kwadrans. Jabłka obieramy, ścieramy na tarce na grubych oczkach. Na patelnię lub do garnuszka wlewamy pół szklanki wody, wrzucamy [...]
Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]
[...] Colemana, który w komentarzach zasugerował, że rozumie jego ból, bo sam ma ogromne problemy zdrowotne. „Chodzi o walkę bracie, ja potrzebuję kolejnej operacji i robię wszystko, aby do niej nie doszło,ale przepuklina to nie żart”. W poście Wheeler wydaje się być teraz naprawdę przygnębiony i to zrozumiałe. Jednak w takich chwilach ważne [...]
[...] często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - jeżeli nasza psychika [...]
W niedawnym wywiadzie z Ronem Harrisem z Muscular Development, siedmiokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia Phil Heath ujawnił wiele interesujących faktów na temat tego, co robił po przegranej z Shawnem Rhodenem w 2018 roku. Po przerwie jaką miał, Phil Heath będzie walczył o swój ósmy tytuł Mr. Olympia. Zaraz po porażce jaką odniósł w 2018 roku, Phil [...]
[...] sercowo-naczyniowe czy kancerogenezę. Pomoc z natury Wiemy, iż takie działanie wykazują antocyjaniny uzyskane z aronii czarnoowocowej, berberyna oraz cynamon, ale to nie wszystko... Okazuje się, że jeden ze składników perfumeryjnych - drewno agarowe, nazywane również drewnem aloesowym - wykazuje takie działanie. Uwaga: proszę nie mylić drewna [...]
Mieszkający w Wielkiej Brytanii siłacz Eddie Hall aktualnie z powodu pandemii, nie może korzystać z publicznych klubów fitness. Ci, co śledzą Fitplotę wiedzą, że aktualnie przygotowuje się on do walki bokserskiej, więc skupia się na treningach siłowych oraz wydolnościowych. Stracił już nawet sporo kilogramów. Na wyspach ograniczenia są bardzo [...]
[...] sporo ponad 20 godzin z doby do zagospodarowania. Jeśli większą część tego czasu siedzisz, to jedna aktywność to tak naprawdę niewiele. Dodatkowe aktywności mogą obejmować wszystko: od spacerów po choćby zakupy (jeśli naprawdę nie masz czasu na chodzenie po parku), przez grę w koszykówkę ze znajomymi, aż po różne domowe czynności jak [...]
W dzisiejszych czasach problem otyłości wśród najmłodszych stale wzrasta. Niestety, jeśli już w dzieciństwie pojawi się nadwaga lub otyłość, to znacząco zwiększa się ryzyko otyłości w dorosłym życiu. Co więcej, dzieci te już we wczesnych latach zaczynają mieć z tego powodu problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie. Do tej pory [...]
[...] się wysuszają i twardnieją. Krótsza obróbka zachowuje miękkość i soczystość. Roślinne kiełbaski z One Day More mają delikatny smak. Owszem czuć pieprz i przyprawy, ale wszystko jest stonowane i żaden ze składników się nie narzuca. Dla osób, które gustują w mocno przyprawionych potrawach może to być minus. Patrząc na skład, widzimy wiele [...]
[...] wszytskim sportowcom, którzy zdecydowanie poświęcają wiele, aby znaleźć się na tej historycznej scenie. Do fanów - kocham was wszystkich i proszę wiedzcie, że zrobię wszystko, co w mojej mocy, opisując pracę tych niesamowitych sportowców!” Phil nigdy oficjalnie nie przeszedł na emeryturę, ale już rok temu nie pojawił się na scenie Mr. [...]
[...] zmienić nieco proporcje, np. dodać więcej niskokalorycznych warzyw kosztem pewnej części węglowodanów lub tłuszczu. Zadbaj o zróżnicowanie na talerzu Kontrola kalorii to nie wszystko. Twoje ciało wciąż, niezależnie od wieku, potrzebuje różnorodności. Unikaj monotonii i zadbaj też o to, żeby dania były dla ciebie atrakcyjne, zarówno wizualnie, jak [...]
[...] Ramy'ego, brak tricepsa i słabo dopracowane nogi spowodowały to, że przegrał. Mimo że nie był w stanie utrzymać tytułu Mr. Olympia, to w Egipcie fani powitali Ramy'ego z otwartymi ramionami, co jest naprawdę bardzo miłe. „Moi ludzie kochają i wspierają mnie, dziękuję bardzo za wszystko. Kocham was wszystkich”. To są dopiero prawdziwi fani!
[...] kulturystykę i kochać ten sport. Nikt nie mówi, że zdrowo, ale może być zdrowszy sposób, niż taki w jaki ja to zrobiłem. Wielu kulturystów chowa głowę w piasek i udaje, że wszystko jest w porządku, co też zrobiłem”. https://youtu.be/vuSzpbz6-Ew W kulturystyce problemy z nerkami to dość częsty kłopot. Flex Wheeler przeszedł przeszczep nerki w [...]
[...] wywiadzie poruszył temat długowieczności i starzenia się. Powiedział, że planuje dożyć 100 lat, prowadząc naprawdę zdrowy życia. Dzięki sumiennie utrzymywanej diecie i regularnym ćwiczeniom Schwarzenegger robi wszystko, co w jego mocy, aby zwalczyć naturalny proces starzenia. Cały film możecie obejrzeć tutaj: https://youtu.be/0setn-FtDs8
Niekwestionowany mistrz Classic Physique, Chris Bumstead zaledwie tydzień po zdobyciu piątego tytułu Mr. Olympia opublikował na Instagramie post, w którym poinformował, że on i jego narzeczona, Courtney King, spodziewają się pierwszego dziecka, które przyjdzie na świat w 2024 roku. Bumstead od czasu, gdy w 2019 r. zdobył swój pierwszy tytuł [...]
Rok 2016, jak i 2017 zdecydowanie można okrzyknąć rokiem kokosa. Wszystko za sprawą szeroko rozpropagowanego oleju kokosowego, który dzięki swoim właściwościom szybko zyskał na popularności. Główny składnik, który decyduje o jego wyjątkowości to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT. Olej kokosowy nadaje się zarówno do tego, aby wykorzystać go w [...]
[...] a reszta ćwiczeń stanowiła tylko element kierunkowy, który dawał sygnał do wzrostu poszczególnych tkanek. W pozostałych ćwiczeniach starajmy się stopniowo progresować, gdy wszystko będzie przebiegało zgodnie z planem, odczujemy, że siła mięśniowa zaczyna wzrastać. Progresję planuj powoli i inteligentnie, nie porywając się na znaczne obciążenia [...]
Kto z nas nie lubi słodkości? Pytanie to w zasadzie nie powinno mieć miejsca. Wystarczy popytać wśród znajomych i bardzo ciężko o osobę, która nie jada słodyczy, lodów, kremów czy ciast. Nawet jeżeli tak jest, to wynika to nie z faktu, iż nie lubi ona smaku tego typu produktów, a z tego względu, że dba mocno o swoją dietę, zdrowie i sylwetkę. [...]
Każdy z nas zna pojęcie “międzynarodowego dnia klatki piersiowej”, gdy przy poniedziałku dostanie się do ławki ze sztangą graniczy z cudem. Czy takie nastawienie jest jednak konieczne? Czy, aby klata rosła duża i silna, niezbędne jest wykorzystanie wyciskania sztangi leżąc? Co więcej, ćwiczenie doskonale buduje górną część mięśnia, kładąc nacisk [...]
